[...] wypadku słyszę "znów musisz iść biegać, a myślałam że obejrzymy razem ten film...". Wiem, że treningu biegowego i przygotowań do biegów długodystansowych nie da sie niczym zastąpić. Nawet dobra bieżnia nie oddaje biegu w plenerze. Ja o tym wszystkim dobrze wiem. Jednak można dbać o kondycję, wprowadzić urozmajcenie do treningu kardio (i [...]
to w końcu zależy Ci na tym by biegać (bieżnia) czy wytłumić hałas (rowerek, orbitrek)? ja mam bieżnię i rowerek, o ile rowerka w ogóle nie słychać, tak bieżni nie da się niestety nie słyszeć.
[...] typowe do biegania. Po bieganiu się rozciągaj, jeśli biegasz wieczorem to przed możesz zrobić siłówkę, ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jedz zdrowo. Omijaj słodycze, czipsy, pizze czy hamburgery. Jedz regularnie o stałych porach i bez pośpiechu. Warzywa, owoce, chude mięso, chleb pełnoziarnisty. Pij dużo płynów, omijaj gazowane i ogranicz alkohol. Rzuć [...]
Ja dopiero mogę iść do klubu za 2 lata a to kupa czasu czym. Mam 14 lat mogę już ćwiczyć na siłowni i brać białko i klreatyne. A jeśli chodzi o ''Zajmij się budowaniem kondycji i siły,, to co mam robić biegać czy co???
W Lidlu były Nike Dart'y za 129 czy za 139 zł ale już się rozeszły prędko, dobre buty nawet dla średnio zaawansowanych :) Jaka jest Twoja waga/wzrost oraz jakie dystanse zamierzasz biegać ? Bo co nadwagi (sam schudłem dużo zaczynając regularne treningi biegowe) to jest przeciwwskazaniem do biegania po asfalcie / chodnikach.
[...] redukować, ewentualnie drobny tłuszcz na brzuchu. Ta skakanka to bardziej w formie kondycyjnej, w lecie planuję biegać, ale póki co nie uśmiecha mi się zasuwać przez metrowe zaspy śniegu, więc chciałem to czymś zastąpić, a skakanka wydawała się najlepszym pomysłem, tylko kwestią było czy nie będzie kolidować z jakimiś ćwiczeniami z tego planu.
Również jestem na cyklu i biegam 3 razy w tygodniu w nietreningowe a zaznaczam, że zawsze byłem wysoko ciśnieniowcem. Dzisiaj zmierzyłem ciśnienie i pokazało 210/111 i tak kilka razy. Jestem lekko załamany. Wszędzie niby piszą, że aby zbić ciśnienie trzeba poddawać się regularnym ćwiczeniom fizycznym. Jutro idę do lekarza bo zaczęło mnie to trochę [...]
Jako, że jeszcze nie walczyłem (za mały staż) na razie tylko zadaniówki z lewą reką i nogą. Często robie uniki, zbicia potem uderzam z kontrataku. Gdy sam wykonuje jakiś ruch, łatwo mnie przewidzieć bo jestem pospinany jak koszula na guziki, ale czasem się udaje fajnie wejść z front kickiem lub lewym prostym. Mam pytanie do was, co będziecie robić [...]
Malgosia, podaj jakies tytuly albo namiary na cos co polecasz. Chodze na silownie wiec cwiczenia silowe mnie nie interesuja, za to bardzo bym chciala pocwiczyc w domu coś typu fat burning. Nie mam za bardzo czasu po poludniu a rano nie ma takich zajec w fitness clubach(rano to znaczy o 6,00).Tylko nie mówcie że mogę biegać.Nienawidze biegania!!! [...]
Zależy co nazywasz kondycją. Jak będziesz biegać 10 km jednym tempem to co Ci to da? Kondycyjnie wytrzymasz, wzmocnisz nogi - wszystko fajnie tylko czy to Ci się przełoży na walkę? W walce masz 2-3 minuty na pełnym gazie zasuwać, minuta przerwy i dalej to samo. Dlatego przygotowanie powinno być zbliżone do tego. Po to się robi interwały chociażby
jeszcze mam takie pytanie {bo poważniej zacząłem myśleć o bieganiu kiedy mi w-f powiedział że mam dobre czasy i mógłbym zacząć porządnie trenować} chciałbym sobie kupić jakieś kolce do biegania i niewiem czy mozna je wykrecac tak zeby mozna bylo chodzic lub biegac w nich po twardszych nieprzystosowanych nawierzchniach.
[...] czasu siłownie. Kilka dni temu robiłem badania. glukoza na czczo 97 po 1 godzinie 142 po 2 godzinach tylko 37 insulina na czczo 5,9 po 1 godzinie az 152 po 2 godzinach 11,3 czy w moim przypadku bieganie na czczo albo siłownia jest najlepsza gdzie cukier w miare wysoki a insulina niska i moge spalac tłuszcz? zależ mi na utracie tkanki tłuszczowej [...]
pewnie ze zdazysz wiekszosc ludzi pyta czy w dwa tygodnie poprawia sie od zera do danego czasu a ty masz 7miechow jotro zucasz fajki zaczynasz powoli biegac i uczeszczac na basen w czasie bedizesz coraz lepszy ,bedizesz wdrazal nowe plany, i AWF powita cie
[...] była operowana jak miałem 1-2 lata. Mój brat i ojciec mieli mniejsza wade nog(dlatego nie operowana) i ciagle przy wiekszym chodzeniu bolą. Mi gdy z operowali nie bola prawie wcale jak cos to z 10 min.Nie moge biegac bo sobie je zniszcze ale czy dla dwuboju to jest przeszkoda bo o to glownie toczy sie rozmowa z moja starsza ktora jest lekarzem
kawa jest dobra ale nie codziennie coś czytałam o tyrozynie i carbo purze. czy ktoś z was tego używał .ide spać! pozdrawiam ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
[...] supli... Zwracam się z prośbą o opinię na temat mojego wyboru supli oraz osoby doświadczone z samolotem do Tunezji (proszę nie pisać o inne przelott, nie chodzi o Anglię, czy Grecję - choć to drugie też Afryka...) a więc... chcę zabrać: - omega-3 golda olimpu (wiecie że to duże pudło), - BCAA obowiązkowo (będę miesiąc czasu i chcę tam biegać, [...]
Tluszczyk to inna sprawa , niedlugo zaczne biegac. Chcialem sobie tylko troche klatke podrasowac bo miesnie na reszcie ciala mi odpowiadaja. A glowa uniesiona wyzej niz reszta ciala nie wplywa negatywnie? "weź się za inne partię to szybko zauważysz efekty." A jak sie nie wezme (:D) to zauwaze wolniej tylko , czy tez moge nie zauwazyc [...]
[...] będzie w sam raz). Do tego bieganie raz albo 2 razy w tygodniu. Jeżeli trening bedziesz wykonywał dokładnie tak jak to jest napisane w poscie podwieszonym czyli : tr,tr,wol,tr,tr,wol,wol, to możesz biegać w powiedzmy niedziele i jak dobrze będziesz się czuł to ewentualnie w środe, ale biegi to też takie żeby wzmocnić serducho [...]